Karike.com je društvena mreža koja ti nudi priliku da komuniciraš sa svojim prijateljima, upoznaš nove ljude, saznaš šta drugi misle o tebi i postaneš zvezda! Za korišćenje sajta uloguj se ili registruj! Besplatno je...
marshall63 blog

Kako kontrolisati emocije?

Vrste emocija

Koliko puta vam se dogodilo da jednostavno ne znate šta ćete učiniti
koliko ste ljuti, ili ste dobili kritiku od pretpostavljenog koja vas
je dovela do suza...? Ljudi različito reaguju u različitim situacijama,
što je ohrabrujuće jer na taj način učimo jedni od drugih. Takođe svako
od nas (ne)vlada emocijama na isti način. Emocije su kompleksan skup
koji nam oblikuje emocionalnu sferu života i njihova najjednostavnija
podela bi bila na pozitivne i na negativne emocije.

Dve najčešće pozitivne emocije su radost i ljubav. Radost doprinosi
našem organizmu dajući mu elan i pokretačku snagu, može da bude
izazvana događajem koji se upravo desio ili sećanjem na neki događaj iz
prošlosti. Radost je jaka emocija koja, obično, kratko traje. Ljubav
ima duže trajanje i pod ljubavlju se smatraju emocije koje odražavaju
pozitivno emotivno stanje u relaciji sa ljudima iz naše neposredne
okoline (između partnera, roditelja i dece ili iskrenih prijatelja).
Ovo je emocija koja nas "podiže " i daje snagu da činimo i ono što nam
deluje nemoguće.

Osnovne negativne emocije su bes, bol, strah i uznemirenost. Bes se
oslobađa kada je događaj frustrirajući, kada ne postižemo ono što od
sebe zahtevamo. Bol izaziva gubitak nekoga ili nečega za šta smo duboko
vezani. Strah i uznemirenost su dve emocije koje se često javljaju
zajedno. Strah je prouzrokovan uznemirenošću i događa se kada zapazimo
neke realne ili potencijalne opasnosti. To je prastara emocija koja je
ljudsku rasu održala u životu, samim tim veoma je važan pokretač (ali
samo kada je umeren i realan). Strahovi su uglavnom deo zajednice u
kojoj živimo i oni oslikavaju deo kulture u kojoj smo vaspitavani. U
nekim slučajevima, ove emocije mogu postati prave fobije.

Kontrola emocija

Emocije nastaju kao odgovor na spoljašnji ili unutrašnji (sećanje)
stimulans. Svaka osoba može da manifestuje svoja osećanja na različite
načine. Način na koji će osoba da pokazuje emocije je više ili manje
kontrolisan i uči se. Dakle, zavisi pre svega od vaspitanja, kulture u
kojoj pojedinac odrasta, društva u kom se kreće i samog karaktera koji
je stekao. Za odraslog čoveka je karakteristično da može kontrolisati
emocije, samo je razlika u kojoj meri to može da čini.

• „Zaboravite na emocije! Ovo je situacija u kojoj je potrbno da
zaboravite na svoje emocije, kao da ih u tom momentu uopšte nemate.
Ohrabrite sebe na taj način što ćete reći sebi da kada se sve ovo
završi, daćete sebi oduška i ako treba vrištaćete na sav glas. Ovo je
dobar način da samo za momenat zaboravite svoje emocije, ali budite
pažljivi kada odlučite da ih „otključate" jer može da se dogodi da
doživite emocionalno preopterećenje (na primer, da pred svima, na
sastanku, počnete da plačete ili histerišete) i tada vam je prethodni
trud bio uzaludan. Ovo rešenje je funkcionalno ukoliko znate da će cela
situacija kratko da traje.

• Steknite mentalnu kontrolu! Ovo je verovatno najbolji način kontrole
kada ste u situaciji koja ne dozvoljava da se emocionalno izrazite (na
primer, kada dođete u sukob sa šefom ili nekim ko vam je
pretpostavljen) Emocije su sastavni deo našeg mentalnog sklopa i sa
dovoljno mentalne kontrole možemo da odlučimo kako ćemo u tom momentu
da se osećamo. Emocije se uče pa samim tim možemo da utičemo na njihovo
manifestovanje. Na ovaj način, mi smanjujemo intenzitet dominantne
emocije.

• Na pozitivan način započnite dan! Pokušajte da kažete sami sebi da će
dan koji je pred vama da bude ispunjen optimizmom i dobrim
raspoloženjem. Pokušajte da sa osmehom ustanete, i da sve situacije
koje prete da vam pokvare raspoloženje ignorišete. Do rešenje svake
situacije može se doći i sa pozitivnim stavom. Budite pozitivni prema
ljudima koji vas okružuju. Na pauzi nemojte da kuvate kafu samo sebi,
obradujte i svoje kolege (puno će im značiti a malo truda ćete uložiti)

• Razgovarajte o svojim emocijama! Najbolji način da rešite ono što vam
smeta je da razgovarate o tome. Razgovor će pomoći da se problemi koje
imate razbistre i time ćete pomoći svom mozgu da ih reši na, po vas,
najbolji način.

• Oslobodite se pritiska! Ako po svojoj prirodi spadate u „emotivnije"
ljude, nađite način kako da se oslobodite pritiska čineći nešto što vas
opušta, to može da bude sportska aktivnost (na radnom mestu, savetujemo
da koristite stepenice umesto lifta) ili momenat koji ćete provesti u
miru i tišini







 
Interesantno
pozitivni glasovi: 2  |  negativni glasovi: 0

Napiši komentar:

 

Korisnik
offline
offline marshall63 (53)
Srbija, Pomoravski okrug, Jagodina



Blogovi: tagovi
nema tagova
Arhiva unosa