Karike.com je društvena mreža koja ti nudi priliku da komuniciraš sa svojim prijateljima, upoznaš nove ljude, saznaš šta drugi misle o tebi i postaneš zvezda! Za korišćenje sajta uloguj se ili registruj! Besplatno je...
Mdacha blog

6 najvećih zabluda o bolu u leđima

U našem narodu, više nego u nekim drugim evropskim nacijama, rasprostranjeni su raznorazni mitovi o zdravlju i zdravom životu uopšte. Oni delom potiču iz “dobre tradicije”, ali delom i iz nekih pogrešnih, “nemedicinskih” pretpostavki, koje su zauzele čvrstu poziciju u našoj subkulturi. Izuzetak nije ni bol u leđima.


Na osnovu višedecenijskog kliničkog iskustva, naši stručnjaci su izdvojili 6 najvećih zabluda (mitova) o bolu u leđima. Ukoliko naučite da izbegavate ove “zamke” i praktikujete neke osnovne savete, znatno ćete smanjiti mogućnost nastanka nezgodnog bola u leđima.

1. Ako ne želim da me bole leđa, moram pravilno da sedim

Istina: Iskrivljenost pri sedenju može izazvati opterećenost leđnih mišića, sa posledičnim spazmom (grčenjem) i bolom, to nije sporno. Međutim, čak i ako sedite sasvim pravilno, ali u dužem vremenskom periodu, imaćete manje-viši isti problem.

Jednostavno, sedenje znatno više opterećuje donji do kičme nego stajanje ili hodanje. Za nastanak bola u leđima, mnogo veći značaj ima dužina od načina sedenja.

Savet: Ukoliko radite posao koji iziskuje dugotrajno sedenje, povremeno ustanite i prošetajte.

2. Ako podižem težak teret, povrediću se i dobiću bol u leđima

Istina: Nije bitna težina, već način na koji se teret diže. U savijenom (pognutom) položaju, donji deo kičme trpi najvće opterećenje, pogotovo ako se diže teži teret.

Savet: Teret uvek podižite iz čučnja, dok vam leđa stoje pravo, sa stopalima potpuno oslonjenim na tlo i bez “uvrtanja” ili povijanja tela.

3. Moram da ležim u krevetu sve dok me bole leđa

Istina: Ležanje dolazi u obzir samo u periodu do 48 sati nakon početka bola. Nakon toga, mirovanje nema smisla, a može biti i kontraproduktivno, jer dovodi do depresije, povećava mogućnost zgrušavanja krvi u nogama, slabi mišićnu snagu i, zapravo, produžava period oporavka.

Savet: Ustanite iz kreveta i krećite se, oprezno, koliko god vam bol dozvoljava.

4. Leđa mogu da me bole samo zbog neke povrede

Istina: Povreda se kao uzrok bola u leđima javlja samo u manjem broju slučajeva. Zapravo, razlozi za nastanak ovog bola mogu biti različiti: degeneracija diskusa, diskus hernija, infekcije…

Savet: Vodite zdrav život i redovno upražnjavajte neku fizičku aktivnost.

5. Ako sam mršav, neće me boleti leđa

Istina: Bolove u leđima, manje-više podjednako, imaju osobe svih konstitucija. Ima zapažanja da su osobe sa prekomernom težinom nešto sklonije bolu u leđima, ali to je pre svega zato što su teže osobe obično u slabijoj fizičkoj kondiciji.

Savet: Redovno šetajte i upražnjavajte neku fizičku aktivnost.

6. Ako vežbam u teretani i bavim se sportom, boleće me leđa

Istina: Redovno, umereno i pravilno bavljenje fizičkim aktivnostima ne povećava mogućnost za nastanak bola u leđima. Naprotiv, uvežbanost i dobra fizička kondicija predstavljaju dobru prevenciju za nastanak bola u leđima.

Savet: Pri izboru aktivnosti ili vežbi u teretani, insistirajte na pravilnom, anatomskom položaju kičme. Teretana može biti problem samo ako dižete teret dok vam leđa stoje nepravilno. Ako nemate iskustva, obavezno konsultujte trenera ili osobolje u teretani.



 
Interesantno
pozitivni glasovi: 5  |  negativni glasovi: 0

Napiši komentar:

dobar blog

#1, 06.06.2012 - 15:28