Karike.com je društvena mreža koja ti nudi priliku da komuniciraš sa svojim prijateljima, upoznaš nove ljude, saznaš šta drugi misle o tebi i postaneš zvezda! Za korišćenje sajta uloguj se ili registruj! Besplatno je...
ronhill blog
AKO VAS UHVATI PANIKA, LJUBAV, NAVIKA.. UĐI SLOBODNO VIDI DA LI DIŠEM!

Umijte se hladnom vodom – to osvežava.
- Brojite u nazad od 100 pa do 0 što brže možete, i ponavljajte brojanje što više puta. Ili uzmite rešavati ukrštenicu, ili matematički zadatak, ako ste u stanju. Brojanje bolje pomaže u odvlačenju pažnje.
- NEMOJTE SESTI i povući se u sebe. Kreći te se. Sesti i povući se u sebe jest dobro kada taj trenutak prođe, ali za vreme napada NIKAKO!
- Uključite svoju omiljenu muziku i pevajte glasno zajedno sa njom.
- Plešite. Krećite se. Ne sedajte.
- Govorite sebi da to što osećate su samo senzacije, ništa više i ništa posebno. One nisu nikada nikoga ozledile, pa neće ni mene. Na taj način im oduzimate snagu.
- Ne gledajte se u ogledalu, može doći do suprotnog efekta, te se uplašite sami sebe!
- Upalite TV i gledajte nešto što vas zanima i zaokuplja. Najbolje nešto smešno. Smejte se na glas...... Ako to ne upali, ponovo se pljusnite hladnom vodom, ili uključite vas računar, otiđite na bilo koji protivnički post istresite svoj napad panike lupajući negativne ocene..(Ako imate snage, ostavite i po koji nepristojan komentar) VIDEĆETE KAKO POLAKO POČINJETE LAKŠE DISATI!
- Na sve moguće načine zbunjujte svoje misli da biste ih omeli.
- Ako vas napad uhvati po noći ustanite iz kreveta, počnite se kretati i sa nečim se zaokupite.
- Uvek imajte pri ruci nešto za grickanje ili neko voće. Glad zna izazvati simptome poput paničnog napada.
- NE SEDAJTE. Krećite se i dalje, čekajte da prođe.
- Ako vas napad uhvati negde vani ili u primerice busu gde morate sediti, usmerite svu pažnju na disanje i uspravno držanje, također možete se i uštipnuti iz sve snage da vas što jače zaboli; tako će pažnja sa panike otići na bol..... Uhhhhhhh, ni malo nije bezazlen napad panike ;)

C/P




 
Interesantno
pozitivni glasovi: 10  |  negativni glasovi: 3

Napiši komentar:

vld (42)
#4, 08.03.2014 - 18:30
#3, 08.03.2014 - 01:06
Uzvraćam pozdrav i osmeh :)
08.03.2014 - 12:33
Pozdrav:)
#2, 07.03.2014 - 23:38
Pozdrav princess :)
08.03.2014 - 12:32
DRAGAN16 (47)
jos jedan minuss xaxa
#1, 07.03.2014 - 19:21
Nisu to minusi, to je napad panike ;)
08.03.2014 - 12:31