Karike.com je društvena mreža koja ti nudi priliku da komuniciraš sa svojim prijateljima, upoznaš nove ljude, saznaš šta drugi misle o tebi i postaneš zvezda! Za korišćenje sajta uloguj se ili registruj! Besplatno je...
milesto blog

8 Jednostavnih Pravila Da Biste Živeli Dugo i Da Biste Bili Jaki

Dugovečnost je u osnovi neizvesna stvar. Mi to svi znamo. U svakom trenutku može da nas pogodi grom ili da upadnemo u duboku tamnu rupu. Izgledi su da ćete da živite onoliko dugo koliko izdrži vaše telo u zavisnosti od toga koliko dobro se brinete o njemu i kako će na vas da utiču faktori okoline. Pitanje je kako vi sebe vidite da živite u starosti? Kakva je vaša vizuelna predstava vas samih u starosti? 1. Bespomoćno kljakajući u staračkom domu. 2. Ostajući vitalan, aktivan i jak do kraja. Nadajmo se da birate broj 2. Dugovečnost je jako povezana sa vašim stavom i njoj se dosta pomaže ako se sledi 8 jednostavnih pravila. 1. Ostanite Pozitivni Mnogi ljudi su iskusili ogromne teškoće, kao što su život u nacističkim logorima smrti, koji su nastavili život do duboke starosti, i imali produktivan život do svojih 90ih i duže. Oni su bili večno optimistični i pronašli su pravu svrhu u životu. Uprkos njihovim izazovima, oni su uvek bili sigurni da će da prežive. 2. Jedite Zdravo A Da Ne Idete U Krajnosti U poznatim mestima za dugovečnost kao što je Sardinija u Italiji ili Okinava u Japanu, lokalni stogodišnjaci nikada nisu sledili neku „dijetu“. Nikada se nisu brinuli o čišćenju organizma i detoksifikaciji. Celog njihovog dugog i zdravog života jeli su svežu hranu iz njihovih rodnih krajeva i često iz njihovih sopstvenih bašti. Najveći deo njihove ishrane je povrće i voće 80 posto i 20 posto mesa, mlečnih proizvoda ili ribe. Oni su sporo jeli svoje obroke sa drugima i ti obroci su bili znatno manji od tipične američke porcije. Obično su jeli dok se skoro potpuno ne zasite a zatim bi često uzimali čašu vina ili neko drugo alkoholno piće uz jelo, ali to su radili sa umerenošću. U većem delu ovih oblasti ima veoma malo srčanih bolesti, dijabetesa i gojaznosti. 3. Pijte Vodu Voda je eliksir za dug i zdrav život. Dehidratacija je jedan od najčešćih problema za odlazak u bolnicu ljudi preko 50 godina. Voda pročišćava telo, održava kožu, nokte i kosu mladima i omogućava organima da funkcionišu punim kapacitetom. Šo je voda čistija i ima manje štetnih hemikalija, utoliko bolje. U oblastima poznatim po dugovečnosti voda su nalazi u izvorima i lednicima i sadrži prirodne minerale i elemente u tragovima. Nema potrebe da se udavite pijući litre vode, ali pijuckajte tokom dana da bi održali vaše telo hidriranim celog dana. Čuvajte se pijenja gaziranih pića i drugih pića sa veštačkim ukusom i bojama. Čista voda je najbolji lek koji sebi možete da pružite da bi ste celog života bili zdravi. 4. Pokrećite Svoje Telo Teretane nisu neophodne ili barem u većini krajeva poznatih po dugovečnosti. Umesto toga, ljudi jednostavno hodaju od jednog mesta do drugog, kao što su prodavnica, crkva ili kada posećuju prijatelje. Za treniranje snage oni će da izvrše kućne poslove kao što su čišćenje kuće, rad u bašti, branje maslina i popravljanje ograda sve do starosti. Nećete ih naći kako pokušavaju da istrče maratone ili da se mnogo znoje dižući tegove. Mnogi stariji ljudi iz ovih krajeva su imali aktivan seksualni život i u starosti. 5. Budite Društveni Stogodišnjaci u većini delova sveta su društveno povezani sa mrežom prijatelja i porodice koji im nude podršku i negu. Oni su vrlo retko sami. U obrocima se uživa u društvu više generacija članova porodice i prijatelji se cene i čuvaju do kraja života. Iskopčajte se sa Fejsbuka, Tvitera i stalnih onlajn pseudo veza i budite u društvu prijatelja i porodice iz „stvarnog života“. 6. Održavajte Intelektualne Izazove Kaže se da kada osoba odluči da više ne treba da uči, ona umire. Ljudi koji žive mentalno aktivne i vitalne živote do 90 i preko toga obično ostaju radoznali i nastavljaju da slede nove oblasti interesovanja. Ovo čini da njihov mozak dobro funkcioniše i to je prevencija za pojavu demencije. Čak i ako starija osoba možda nije zainteresovana za rešavanje ukrštenica, oni su i dalje uključeni u traženje rešenja za izazove života i nisu tip koji lako odustaje. 7. Održavajte Duhovnost Da li je osoba religiozna ili ne, ne određuje da li ona ima osećaj produhovljenosti. Mnogi stogodišnjaci su pronašli neki tip povezanosti sa višim silama, bilo to kroz duboku kontemplaciju, meditaciju ili jedinstvo sa prirodom. Oni su našli podršku van njih samih koja im daje sposobnost da se kreću napred i da opstanu. 8. Pronađite Komediju Života Ako pogledate neke slavne ličnosti koje su živele do 90 godine ili preko, kao Džordž Burns, Bob Houp, Beti Vajt, Milton Berl, Filis Diler i Ernest Bornjin, oni su imali dubok smisao za humor i sposobnost da ne uzimaju život toliko ozbiljno kako većina ljudi. Smeh je jedan od najboljih načina da se smanji stres. Ljudi koji žive dugo obično ne padaju lako u depresiju i ne zadržavaju se na sitnim stvarima koje kod drugih izazivaju anksioznost. Oni su opušteniji i prilagodljiviji. Iako ne možemo da predvidimo da li ćemo da živimo do 90 ili više, sigurno je da možemo da uradimo najbolje što možemo da osiguramo da živimo dugo i zdravo tako da kvalitet našeg života u starosti bude što je moguće ugodniji i zadovoljavajući. Snaga volje i snaga za opstanak dolazi iz nas samih. Mi posedujemo moć da živimo najbolji mogući život. 


 
Interesantno
pozitivni glasovi: 10  |  negativni glasovi: 0

Napiši komentar:

ravgor (54)
#2, 13.03.2014 - 17:12
Sve je to jasno , ali je nekad tesko primeniti ,
nadam se da tebi uspeva , bar veci deo ...
#1, 13.03.2014 - 12:42
 

Korisnik
offline
offline milesto (39)
Srbija, Braničevski okrug



Blogovi: tagovi
nema tagova
Arhiva unosa