Karike.com je društvena mreža koja ti nudi priliku da komuniciraš sa svojim prijateljima, upoznaš nove ljude, saznaš šta drugi misle o tebi i postaneš zvezda! Za korišćenje sajta uloguj se ili registruj! Besplatno je...
MAXMIRA blog

Idi, idi nesanice…

Ukoliko nesanica potraje duže od mesec dana, javljaju se umor, pad pažnje i koncentracije, neefikasnost u radu…stress4.jpg
Nesanica može biti povezana sa mnogim uzrocima (prevelika aktivnost tokom dana, zdravstveni problemi, stres, depresija) i može imati mnoge posledice, kako po fizičko, tako i po psihičko zdravlje.

Stres-Relax.jpg

Rešavanje problema nesanice zavisi od toga čime je ona uzrokovana. Nekada je dovoljno promeniti životne navike – imati ustaljeni ritam ustajanja i odlaska na spavanje, uvođenje fizičkih aktivnosti tokom dana, izbegavanje uzimanja supstanci koje podstiču aktivnost neposredno pred spavanje, ovladavanje tehnikama relaksacije i slično.

biljni-caj-i-med.jpg

Med u čaju od kamilice ili matičnjaka je odličan način da savladate nesanicu.

Često se koristi narodni lek: osam kašičica jabukovog sirćeta pomešate da 250 grama meda koji jedete pre spavanja, jednu ili dve kašičice.
Valerijana je takođe poznata kao veoma delotvoran borac protiv nesanice. Pre spavanja možete popiti dve kapsule na bazi korena valerijane ili skuvajte čaj ako imate blaži oblik nesanice.

images?q=tbn:ANd9GcQu7164rCms6Twm-rDSvVVz5dvaqi6yhrj56Ab2PEnahkbDXTg_ZA

Pored valerijane, biljka koja ima umirujuće dejstvo je lavanda. Stavite nekoliko kapi eteričnog ulja lavande u posudicu sa toplom vodom koju ćete staviti pored kreveta.

images?q=tbn:ANd9GcQDRFesd9E5AfsF4bXlp5BuVp_M1HMimBjckTouUzLrD412kfvz

Isto tako, na ručne zglobove stavite nekoliko kapi eteričnog ulja jasmina.

Jasmin+33303.jpg

Svakodnevno odlazite na počinak i budite se u približno u isto vreme. Prekinute upotrebu sredstava koja izazivaju nesanicu (kofein, nikotin, alkohol, stimulansi). Izbegavajte dnevno dremanje. Vežbajte i ostanite aktivni, najbolje 20 do 30 minuta dnevno, pet do šest sati pre spavanja. Izbegavajte večernje aktivnosti. Zamenite gledanje televizije slušanjem radija i čitanjem opuštajuće literature. Topla kupka, lagani obrok ili polusatna šetnja pre spavanja takođe mogu da pomognu.

zena_nesanica_cijela.jpg


C/P sa neta...

da li postoji još nešto što može da vam olakša uspavljivanje...





 
Interesantno
pozitivni glasovi: 25  |  negativni glasovi: 0

Napiši komentar:

Bane018 (54)
Ma ... Trezan sam bio kada sam TO napisao ...
#14, 05.05.2014 - 00:36
Blizanci10 (63)
#13, 02.05.2014 - 21:35
03.05.2014 - 00:41
Bane018 (54)
Auuuu ... svi se nešto stide ... i ustručavaju ...
Pa dobar *** bre !
Nema ničeg boljeg ...
#12, 29.04.2014 - 23:28
hmmmmm.... pre ili posle čaja?????
03.05.2014 - 00:39
Bane018 (54)
da li postoji još nešto što može da vam olakša uspavljivanje...

#11, 29.04.2014 - 01:51
svima... ili lično za JA?????
29.04.2014 - 09:10
Blizanci10 (63)
#10, 29.04.2014 - 00:18
Blizanci10 (63)
#9, 28.04.2014 - 23:44
29.04.2014 - 00:06
Blizanci10 (63)
Oh da samo ti ne smem otkrit TAJNU
#8, 28.04.2014 - 23:44
29.04.2014 - 00:05
privesak (61)
to se ne govori nego sapuce
#7, 28.04.2014 - 18:18
šu šu šu... i evo odmah jedna asocijacija
Od kuće do škole,
od škole do kuće
uvek se ponešto
šapuće, šapuće.

Tiho, tiše,
tiho, tiše,
Tiho – ko padanje kiše.

Šapuću se pisma
i šapuću tajne,
šapuću se zakletve
velike i trajne.

Tiho, tiše,
tiho, tiše,
tiho – ko padanje kiše.

Dragan Lukić
29.04.2014 - 00:00
ravgor (54)
мед и чај...понекад
#6, 28.04.2014 - 17:49
čitala sam da je lipov čaj i lipov med super kombinacija...
28.04.2014 - 23:55
ravgor (54)
#5, 28.04.2014 - 17:01
koristiš sve... ili samo po nekad po nešto????
28.04.2014 - 17:37
1  2  [»]