Karike.com je društvena mreža koja ti nudi priliku da komuniciraš sa svojim prijateljima, upoznaš nove ljude, saznaš šta drugi misle o tebi i postaneš zvezda! Za korišćenje sajta uloguj se ili registruj! Besplatno je...
JellenaBG blog

Nega stopala ;)) (evo nesto korisno ):)

 procitaj ovde,a za vise informacija poseti klub "BOSONOGI MOMCI'"
Našim stopalima nema ravnih. Stojimo na njima, hodamo, trčimo, skačemo na njima. Prosečna osoba prepešači preko 2 hiljade kilometara svake godine. Sa 26 kostiju, 19 mišića i tucetom ligamenata i tetiva, ljudsko stopalo je neverovatno tehnološko čudo. Bez obzira na to, mi ih izneveravamo nepažnjom. Nije čudo što nas ponekad brinu i teraju da 'plešemo na njihovu muziku'. Malo obazrivosti i nege učiniće ih srećnim i zdravim.

Neka Vam stopala budu čista

Važno je da su Vam stopala stalno čista. Perite ih svakog dana, bar dva puta, sapunom i vodom. Ako imate suva stopala, svake ih večeri posle pranja namažite FRESH STEP kremom.Budite sigurni da je prostor između prstiju suv i čist. Za vreme kišnih perioda stavljajte FRESH STEP puder na svoja stopala. Menjajte čarape svakodnevno. Nosite pamučne čarape, pre nego sintetičke.

Vežbajte stopala redovno

Jednostavne vežbe su nešto što je Vašim stopalima potrebno redovno. Ispružite noge ispred tela i okrećite stopala. Takođe, istežite i uvrćite prste i onda savijajte i istežite cela stopala.

Hodajte bosi

Najbolja vežba za stopala je boso hodanje. Mada hodati ne treba po tvrdoj površini, najbolje je to raditi na neravnom zemljištu.

Nokti na nogama

Uvek održavajte nokte kratkim i čistim. Redovno ih secite i budite sigurni da su isečeni ravno. Ako isečete ivice, nokat može da uraste u meso prouzrokujući jak bol.

Kupujte udobnu obuću

Vaša stopala zaslužuju najbolju obuću. Prvi korak je nalaženje pravog broja. Obuća treba da bude odlučno pasuje. Moderna ili skupa obuća to ne garantuje. Obuća treba da štiti noge i da ih ne povređuje. Budite sigurni da Vam je obuća koju kupujete udobna i da možete da je nosite duže preko dana. Vodite računa o sledećim stvarima:

* Cipele koje kupujete treba da budu bar 1 cm duže od stopala.
* Kupujte cipele uveče kad su Vam stopala umorna i pomalo otečena.
* Probajte obe cipele pre nego što ih kupite. Mnogi ljudi imaju jedno stopalo veće od drugog.
* Obuća ne sme da bude veća od one koja Vam je potrebna. Stanite na prste pa ako vam cipela spada sa pete, prevelike su Vam.
* Ne slušajte prodavca kad Vam kaže da će se obuća opustiti posle malo nošenja. Ne stežite svoje prste.
* Izaberite dizajn koji Vam je udoban. Suviše uska obuća će Vam doneti bol i nije zdrava.
* Kupujte obuću sa nižom potpeticom da bi se težina ravnomerno rasporedila na pete i prste. Suviše visoke potpetice dovode do bolova u člancima i leđima velikom broju ljudi.
* Obuća treba da bude fleksibilna i meka. Biće Vam udobna ako lako možete da pomerate prste.

Kako da pobedite bol u stopalu

Bol u peti je najčešća žalba. Uzrok može da bude bolest, isuviše vežbanja, nošenje pogrešne obuće ili dugo stajanje. Mada bol može lako da se izleči kod kuće, treba se konsultovati s lekarom ako ima simptoma kao što su trnjenje, kočenje, grčevi ili groznica.

* Da bi bol prestao, mazite malo svoja stopala. Potopite ih u toplu vodu (dodajte malo morske soli) 10-tak minuta. Ovo opušta mišiće i oslobađa bola. Onda dobro obrišite (posebno oblasti između prstiju) i nežno masirajte stopala FRESH STEP kremom ili losionom (ako imate suvu kožu).
* Vežbajte svakodnevno.
* Nosite udobnu obuću.
* Ako imate prekomernu težinu, smanjite unos kalorija. Prekomerna težina je stres za Vaša stopala.
* Za brzo oslobađanje od bola, popijte aspirin. Onda podignite stopala i opustite se.
194729203.jpg


 
Interesantno
pozitivni glasovi: 22  |  negativni glasovi: 0

Napiši komentar:

SrrrDjaN (35)
Zanimljivo :****
#2, 25.04.2008 - 17:27
XA,XA
#1, 11.03.2008 - 07:03